[...] lata (już jakiś czas temu) Mam kolegę który trenuje aikido. O dziwo mają tam dużo technik z judo/bjj (podstawowe pozycje: dosiad, garda, boczna, wpięcie; przechodzenie tych pozycji, przetoczenia; wejścia w nogi; podcięcia; rzuty; podstawowe techniki kończące: balacha, duszenie trójkątne, dźwignie na nogi, klucze tak że tego praktycznie [...]
[...] Juice Olimpa 7. wiadomo bialeczko + dieta Moim celem jest rzezba i sila mam juz za soba 2 cykle kreatynowe tak sie zlozylo ze dostalem od znajomego co ma sklep pare z ww pozycji za bardzo okazyjna cene + to co mi pozostalo i chcialbym to polaczyc , prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania. 171 cm 77 kg . trenuje na silowni rok , ok 9 miesiecy [...]
[...] z wyprostowanych ramion podciągnąć się do końca więcej niż 3 razy. Z pompkami w podporze jest jeszcze gorzej. Drążek załatwiłem w ten sposób, że go obniżyłem. Teraz z pozycji leżącej się podciągam. To są te same mięśnie tak ? Pompki w podporze mają łatwiejszą wersję ? Inne ćwiczenie na tą samą grupę mięśni ? Jeżeli nie mam żadnego [...]
[...] siły, chodzi mi głównie o ułatwienie i dodania efektywności niektórych ewolucji w brejku dla przykładu http://streemo.pl/Image/490508_m.jpg utrzymania ciała w takiej pozycji, obecnie przy próbie wykonania tego opadam w dół z braku siły. Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : break dance 1,5 roku, różne sporty szkolne [...]
[...] z kaszą, graham z pomidorem i ogórkiem, owoce i od czasu do czasu niezdrowy jogurt bądź czekolada. Z ok. ~85 kg schudłem do 60 kg przez ten czas. W stojącej wyprostowanej pozycji wyglądam normalnie ale przy siedzeniu nadal mam brzuch niczym spasły emeryt. Robię już 23 dzień A6W i o ile pod brzuchem chyba mięśnie mi się utwardzają to tłuszcz [...]
[...] Gram w 2 kategoriach wiekowych. 16-latkowie i juniorzy ( 2 odzielne zespoly ) Nie raz rowniez gram w rezerwach, tak zwany zespol B. Dobra, koniec owijania w bawelne. Gram na pozycji napastnika. Jestem szybki, ale na niektorych meczach z juniorami zdarza sie ze obroncy mnie doscigaja. Chcialbym sie poprawic w szybkosci, i celnosci ( wykanczanie [...]
[...] np przed komputerem .... wstaje i zaczyna sie strzykanie tak jakby lekkie zacięcie się ale potem jest ok . strzykanie wystepuje także wtedy kiedy podnoszę kolano do pozycji brzucha i noge kieruję na zewnątrz kąt 90 stopni .... a dziwaczny ból występuje kiedy robię brzuszki na dolne partie brzucha . po ćwiczeniu mam wrażenie że zaraz [...]
Potrzebuje materiały na prace magisterską o sportach ekstremalnych temat mnie zaciekawił ale ze znalezieniem materiałów będzie gorzej: potrzebuje 40 pozycji książkowych mogą być tez broszury informacyjne, gazety a oprócz tego e-booki i strony internetowe. Jeśli znacie jakąś książke lub inne materiały na ten temat napiszcie mi tytuł i autora lub [...]
[...] na drążku. Jakie wybrać? Zależy mi na łatwej regulacji długości, żeby szybko ją przystosować do innych ćwiczeń (dipy/podciągnięcia/pompki). Szukając na szybko widzę parę pozycji z allegro: SAPPHIRE: https://allegro.pl/oferta/kolka-gimnastyczne-obrecze-drewniane-sapphire-crossfit-kola-do-podciagania-15083600644 - 89zł MAJESTIC SPORT: [...]
[...] od 3 miesiecy 3 razy w tygodniu, wiadomo jest troche elementow na rekech, i o rece wlasnie chodzi. Kilka dni temu nagle zauwazylem, ze jak mam rece w normalnej wiszacej pozycji zyly wychodza mi oblesnie na wierzch... Nie tyle te ktore widzialem troszke zawsze, tylko jakies ktorych nigdy nie widzialem, nawet przy duzym wysilku. Gdy podniose [...]
[...] wątpliwości co do jego poprawnego używania. Oglądałem na YT poradniki ale praktycznie na każdym filmiku inaczej mówią, czasami nawet sobie zaprzeczają. Chodzi mi o kwestię pozycji podczas wykonywania z kolan, czy plecy mają być proste czy robić lekki "koci grzbiet" ? Trochę popróbowałem i jak mam proste plecy to w dolnym odcinku kręgosłupa [...]
Ostatnio zaczalem sie zajmowac takimi pompkami, ale tak sobie mi poki co idzie:) Robie do polowy, pozniej zaczynaja sie problemy. Macie jakies sugestie co do pozycji podczas tego cwiczenia lub do techniki? I jeszcze jedno - podczas cwiczenia najbardziej pracuja mi boczne miesnie brzucha (w kazdym razie najbardziej je czuje), natomiast barki, [...]
[...] zależy na wzroście siły w mięśniach głównie odpowiadających za podciąganie się na drążku i podnoszenie rzeczy bądź ludzi na krótki okres. (Strażak/ratownik wopr) Mam do dyspozycji drążek i maszyne treningową (atlas) I oto mój plan: Poniedziałek podciąganie na drążku nachwytem 5 serii, każda na maxa. Odstęp między seriami 3-5 minut. Środa [...]
Witam Trenuje pilke reczna, gram na pozycji skrzydlowego. Potrzeba jest duza szybkosc, zwinnosc i wytrzymalosc. Wszystko to w miare mam ale chcialbym szy i wytrz poprawic. Jak opracowac swoj plan treningowy. Moj plan tygodnia: Pon: - Trening reczna 1,5h Wt: - Trening reczna 1,5h (lekki) - SkS siatkowka Sr: Nic :) Czw: - Trening reczna 1,5h Pia: - [...]
[...] brzucha. do tej pory te partie cwiczylem glownie cwiczeniami takimi jak - podnoszenie prostych nog w zwisie na drazku - oraz unoszenie nog w lezeniu az do pionu do tzw pozycji "świecy" cwiczenia na dolne partie brzucha zawsze wykonywalem na poczatku sesji brzucha. jednak jeszcze nie sa tak rozwiniete jak gora. jakie cwiczenia polecacie na [...]
[...] kość promieniową lewej ręki, zrost jest lekko zakrzywiony, a to ograniczona rotację mojego nadgarstka (ze 180 stopni mam jedynie 90 - dłoń mogę przekręcić maksymalnie do pozycji pionowej), na ćwiczenia przekłada się to w ten sposób, że o ile jeszcze jestem w stanie robić konkretne ćwiczenia na klatkę piersiową, to te ćwiczenia na biceps które [...]
[...] mojego miesnia sercowego(podejrzewam, ze to wlasnie serce, chociaz dusznosci moga byc rowniez spowodowane skrzywieniem kregoslupa.. dlugotrwala nauka w nieprawidlowej pozycji..teraz zaluje).. nie wiem jak zaczac, od jakich cwiczen zeby sobie nie zaszkodzic a pomoc i przy okazni moze i zrzucic kilka zbednych kilogramow.. czekam na wasze [...]
[...] to żeby coś napisać? nie rozumiem. Czekam na uzasadnienie. Ps: Bany to nie są cukierki i wlepiając je bez powodu, pokazujesz swój poziom, sam prowokujesz a potem używasz swojej pozycji na forum żeby uniknąć odpowiedzi z drugiej strony. http://www.sfd.pl/Bluzy_zapisy-t1039132-s10.html#post1 Zmieniony przez - misiowa w dniu 2014-10-20 11:24:44
[...] obciążenia.Problem mam jednak z bicepsem: obecnie robie go na ławce skośnej uginając ramiona zesztangilkami- 16 kg- bez problemu, gdy jednak przechodze do uginania ramion w pozycji stojącej ze sztangielkami 17,5 kg nie mam siły!! Ogólnie rozrastają mi się wszystkie partie mięsni z [...]